Description
Los Tenders de Pollo al Horno son una opción deliciosa y saludable para disfrutar en cualquier ocasión. Con un rebozado crujiente y pollo jugoso, estos tenders son perfectos para cenas familiares o noches de pelÃculas. Además, su preparación es rápida y sencilla, lo que los convierte en un plato ideal para cualquier dÃa de la semana.
Ingredients
Scale
- 500 g pechugas de pollo en tiras
- 1 taza pan rallado (preferiblemente con especias)
- 2 unidades huevos (batidos)
- 1 taza harina
- Sal y pimienta al gusto
- Aceite en spray (opcional)
Instructions
- Precalentar el horno a 200°C.
- Preparar tres platos: uno con harina, otro con huevos batidos y el tercero con pan rallado.
- Sazonar las tiras de pollo con sal y pimienta.
- Rebozar cada tira: primero en harina, luego en huevo, y finalmente en pan rallado.
- Colocar las tiras rebozadas en una bandeja para hornear ligeramente engrasada o cubierta con papel pergamino.
- Rociar un poco de aceite en spray sobre los tenders si lo deseas.
- Hornear durante 20-25 minutos, volteándolos a la mitad del tiempo.
- Servir caliente.
- Prep Time: 10 minutos
- Cook Time: 25 minutos
- Category: Plato principal
- Method: Al horno
- Cuisine: Española
Nutrition
- Serving Size: 1 porción (300 g)
- Calories: 450
- Sugar: 1 g
- Sodium: 850 mg
- Fat: 15 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 40 g
- Fiber: 2 g
- Protein: 40 g
- Cholesterol: 150 mg